2021/06/23 23:17
こんにちは
unicle店長の田上です。
今回は今の世の中だから特に気になる免疫力について少し書きます。
コロナ禍で健康を意識する人が多くなってる中で免疫力を高めることの重要性を感じている人が増えていますね。
ワクチンも大事ですが、先ずは健康体であることが先ず大事です。
でも免疫力を上げると言っても運動や食事に気をつけるのも正直大変ですよね...
誰もが手軽に免疫力を上げたいと思っているはず！
なら免疫力を飲み物で高めれば良いのです！
(大前提は運動、食事、睡眠のバランスをとる事が大事です)
それでは、免疫力を上げるための、おすすめの飲み物を5つ紹介したいと思います。
緑茶
日本人なら馴染み深いのではないでしょうか。緑茶には、カテキンやカフェイン、テアニンといった栄養素が含まれています。
特に緑茶の中でも有名な栄養素のカテキンは強い抗酸化作用と抗菌作用を持っています。
抗酸化作用は、免疫力を下げる原因の活性酸素を減らす役割があるので、免疫力を保つ効果が期待されています。
抗菌作用は、細菌やウイルスから身体を守るためにはたらくので、カテキンの含まれている緑茶を飲むと免疫力をアップする効果が期待できます。
生姜入りの飲み物
私はジンジャエールが好きなのですが、
生姜にはジンゲロールやショウガオールといった免疫機能を活性化させる栄養素が含まれています。
まず、ジンゲロールは、免疫細胞のひとつである白血球を増やすことで免疫力を上げる効果が期待できます。
次に、ショウガオールは血行を良くすることで、免疫細胞が身体を循環する手助けをし、免疫力をあげます。
はちみつ飲料
はちみつにはビタミンB1、B2、C、ミネラルなどが多く含まれています。
ビタミンB2は脂質の代謝に関わる成分で、皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。
ビタミンCは免疫力を高める以外に、ストレスに耐性をつけたり、貧血の予防やコラーゲンの生成を促進するはたらきがあります。
私が小さい時に「はちみつはカラダに良い」とか「風邪の時ははちみつを食べなさい」まとかよく言われてたんですが、調べてみると成る程なって感じますね。
ヨーグルト飲料
ヨーグルトの乳酸菌は腸に達すると腸内の悪玉菌を抑えて、有害な物質が作られるのを防ぐという、腸内環境を整えるはたらきがあります。
腸は人間の免疫作用に大きく影響する免疫細胞が多く集まっています。
ですので、腸内環境を整えることは免疫力をアップさせる上で非常に重要です。
ユーグレナ飲料
ユーグレナはワカメや昆布などと同じ藻の1種です。
ユーグレナ飲料は栄養素を豊富に含む藻類と近い性質を持つため、適度に摂取することで、免疫力をアップさせる効果が期待できます。
今回挙げた飲み物をどれか一つでも日常に取り入れる事で免疫力がぐーんと上がる事が期待できます。
是非飲み物で健康維持をしていきましょう！
