2019/07/27 14:53
こんにちは！
unicle（ユニクル）です。
健康的で美容にも効果のある水の飲み方を紹介します。
食生活や運動量などによっても異なりますが、一般的に人は体重１㎏あたり４０mlの水分を毎日必要とします。
例えば、体重４５㎏の方であれば、500mlのペットボトルを3～4本分の量が目安です。
理想的な水の飲み方は30分毎に一口が理想で
唇や目が乾いたなと感じたらカラダが水を欲しているサインです。
水の適温は37～40°がいいです。
体温に近い温度がもっとも水の吸収がよくなります。
水の温度が低いと体温を下げて内蔵の働きが悪くなります。
健康と美容のためにも水の飲み方にきをつけましょう！
